Programme Signature Hypertrophie Max par Félix Daigle (Qty: 1)
$54.99
TOTAL: $54.99
$49.99
Hypertrophie maison (avancé)
Ce qui est inclus :
Bâti sur 8 semaines et séparé en 2 phases distinctes
Phase 1 : 4 semaines – 4 journées différentes
Phase 2 : 4 semaines – 5 journées différentes
Méthodes utilisées
Phases 1 et 2 :
La méthode 1 ¼ augmente le temps sous tension. En fonction des exercices effectués, nous allons créer un meilleur dommage musculaire (si le muscle est étiré) ou plus métabolique (si le muscle est contracté).
La méthode isométrique a le potentiel d’intensifier le lien entre votre esprit et vos muscles (mind muscle connection), par l’accumulation d’acidose métabolique, pour augmenter l’hypertrophie musculaire à certains endroits spécifiques.
La priorité pour la phase 1 est le temps sous-tension. Le fait d’avoir une longue partie excentrique (le moment où le muscle s’étire) permet de créer un grand dommage musculaire et de stimuler la synthèse des protéines.
Les séries dégressives (drop-set) sont bien connues en musculation. Elles accélèrent l’hypertrophie sarcoplasmique pour aller au-delà de l’échec musculaire en exécutant des répétitions supplémentaires à la fin de la série avec une charge plus légère.
La méthode rest-pause est une méthode permettant d’augmenter le volume et le nombre de répétitions pour une même charge en séparant les répétitions en plusieurs « micro-séries ». Par exemple, si la série est 6+2 répétitions, cela signifie que vous devez utiliser une charge vous permettant de faire 6 répétitions. À la suite de ces 6 répétitions, prenez une pause de 15-20 secondes, pour enchaîner avec 2 répétitions, et ce, avec la même charge. Cela permettant d’augmenter le dommage musculaire.
Questions & réponses
Vous voulez prendre de la masse musculaire et avoir un maximum de résultats tout en étant à la maison? Ce programme est pour vous! Ce programme concerne plus les pratiquants avancés.
Vous aurez besoin d’haltères et d’élastiques seulement.
Tout à fait!
La phase 1 est composée de 4 séances et la phase 2 est composée de 5 séances. La durée des séances est entre 60 minutes et 75 minutes.
Oui!
Tout à fait. Si votre but concorde avec la réponse à la question 1, ce programme est pour vous, et ce, même si vous ne faites pas partie de la clientèle cible.