Le Shred Protocol – Femme à la maison

Le programme ultime pour transformer votre corps

Le Shred Protocol – Femme à la maison n’est pas un simple plan d’entraînement.
C’est une méthodologie complète qui combine musculation, nutrition et stratégies métaboliques pour maximiser la perte de gras et protéger votre masse musculaire, directement à la maison, avec un minimum d’équipement.

Vous y retrouverez :

• Plan d’entraînement structuré sur 4 jours/semaine : Glutes • Upper Back & Shoulders • Glutes + Legs • Full Body Glutes-Metabolic

  • Entraînements efficaces avec haltères, bandes élastiques et poids du corps

  • Ciblage des fessiers 3 fois par semaine et amélioration de la posture

  • Techniques avancées : myo-reps, circuits métaboliques et pauses contrôlées

• Trois structures alimentaire (1300 / 1600 / 1900 kcal)

  • Journée type détaillée et quantités recommandés pour chaque repas

  • Protocoles intégrés pour optimiser la satiété, la glycémie et la combustion des graisses

• Cardio optionnel et guide des suppléments pour des résultats encore plus rapides

Pourquoi choisir ce programme ?

Conçu par FD Fitness avec plus de 20 ans d’expérience, ce protocole s’appuie sur la science et des méthodes éprouvées.
Fini les entraînements compliqués ou inefficaces — place à un plan clair, structuré et pensé pour des résultats durables à la maison.

Fiche technique

• Format : PDF téléchargeable

• Durée : 6 semaines

• Niveau : Intermédiaire à avancé

• Entraînements : 4 jours/semaine

• Accès instantané après l’achat

*Achat non remboursable. N’inclut pas de plan alimentaire personnalisé. Pour des services personnalisés en entraînement ou en alimentation, vous pouvez nous contacter au 450-234-3210