High Heat – Femmes – Au gym

Le programme High Heat – Version Femmes au gym est un programme complet de transformation conçu spécialement pour les femmes qui souhaitent perdre du gras, raffermir leur silhouette et développer des fessiers plus forts et plus galbés grâce à un entraînement en salle.

Pendant 8 semaines, vous suivrez une méthode simple, progressive et efficace qui combine un programme d’entraînement optimisé, une approche nutritionnelle flexible et des stratégies concrètes pour améliorer votre récupération, votre digestion, votre énergie et votre composition corporelle. L’objectif n’est pas seulement de perdre du poids, mais d’obtenir un physique plus tonique, plus défini et de vous sentir bien dans votre corps tout au long de l’été.

Cette version a été conçue pour tirer pleinement profit des équipements disponibles en salle d’entraînement. Vous bénéficierez d’exercices permettant une meilleure surcharge progressive, tout en mettant un accent particulier sur le développement des fessiers et des jambes, sans négliger le haut du corps afin d’obtenir une silhouette harmonieuse et équilibrée.

Le programme comprend :

• Une durée totale de 8 semaines.
• 4 entraînements par semaine sous un format Push / Pull.
• Un programme spécialement conçu pour être réalisé en salle d’entraînement.
• Un accent important sur le développement des fessiers grâce à une sélection d’exercices ciblés.
• Une méthode de progression (double progression) afin de maximiser vos résultats semaine après semaine.
• Deux types de cardio intégrés directement au programme (Zone 2 et intervalles).
• 3 profils nutritionnels spécialement adaptés aux femmes , selon votre gabarit, votre niveau d’activité et vos objectifs.
• 7 journées complètes de repas pour chacun des profils nutritionnels.
• Des stratégies nutritionnelles simples pour favoriser la perte de gras tout en conservant un bon niveau d’énergie.
• Une liste d’aliments à haut volume et faibles en calories pour améliorer la satiété.
• Des recommandations sur les suppléments, l’hydratation, la récupération et les habitudes de vie.
• Des conseils pratiques pour gérer les restaurants, les terrasses, les sorties estivales et l’alcool sans compromettre vos résultats.
• Un bonus de recettes de cocktails estivaux sans alcool et de versions enrichies avec certains suppléments.

Ce que vous obtenez :

• Le programme complet High Heat – Version Femmes au gym en format PDF.
• Un programme d’entraînement structuré sur 8 semaines, conçu pour exploiter pleinement les équipements disponibles en salle.
• Des entraînements axés sur la perte de gras, le développement des fessiers et la tonification globale du corps.
• Des démonstrations vidéo pour chacun des exercices afin de faciliter leur exécution.
• Trois profils nutritionnels complets accompagnés de plans alimentaires simples et faciles à suivre.
• Une méthode de progression éprouvée pour continuer à progresser tout au long du programme.
• Des conseils pratiques pour optimiser votre récupération, votre digestion, votre sommeil, votre hydratation et votre composition corporelle.
• Des outils concrets pour développer de saines habitudes alimentaires tout en conservant une approche flexible et durable.

Les programmes téléchargeables ne sont pas remboursables.

LES 100 PREMIERS ACHATS – Participez à notre concours High Heat !

En achetant le programme High Heat, vous recevrez automatiquement un billet de participation à notre concours de transformation. À la fin du programme, partagez votre parcours en nous envoyant votre témoignage, vos photos avant/après ainsi que vos données de progression (poids et mensurations) avant le 20 septembre 2026. Vous pourriez remporter 1 an de coaching personnalisé chez FD Fitness (valeur de 3 500 $) ainsi qu’une carte-cadeau de 250 $ chez Shop Santé. Votre participation doit être complète pour être admissible.

Pour toute question concernant le programme, n’hésitez pas à communiquer avec nous à l’adresse suivante : info@fdfitness.ca