Le Shred Protocol – Femme à la maison n’est pas un simple plan d’entraînement. C’est une méthodologie complète qui combine musculation, nutrition et stratégies métaboliques pour maximiser la perte de gras et protéger votre masse musculaire, directement à la maison, avec un minimum d’équipement.
Vous y retrouverez :
Plan d’entraînement structuré sur 4 jours/semaine : Glutes • Upper Back & Shoulders • Glutes + Legs • Full Body Glutes-Metabolic
Entraînements efficaces avec haltères, bandes élastiques et poids du corps
Ciblage des fessiers 3 fois par semaine et amélioration de la posture
Techniques avancées : myo-reps, circuits métaboliques et pauses contrôlées
Trois structures alimentaire (1300 / 1600 / 1900 kcal)
Journée type détaillée et quantités recommandés pour chaque repas
Protocoles intégrés pour optimiser la satiété, la glycémie et la combustion des graisses
Cardio optionnel et guide des suppléments pour des résultats encore plus rapides
Pourquoi choisir ce programme ?
Conçu par FD Fitness avec plus de 20 ans d’expérience, ce protocole s’appuie sur la science et des méthodes éprouvées. Fini les entraînements compliqués ou inefficaces — place à un plan clair, structuré et pensé pour des résultats durables à la maison.
Fiche technique
Format : PDF téléchargeable
Durée : 6 semaines
Niveau : Intermédiaire à avancé
Entraînements : 4 jours/semaine
Accès instantané après l’achat
*Achat non remboursable. N’inclut pas de plan alimentaire personnalisé. Pour des services personnalisés en entraînement ou en alimentation, vous pouvez nous contacter au 450-234-3210
