Podcast d'entraînement : Le show à Félix - Épisode 7

mercredi, 11 juillet, 2018 L’hypertrophie : Le show à Félix – Podcast 7

PODCAST D’ENTRAÎNEMENT AVEC FÉLIX

Épisode 7 : Félix Daigle vous donne tous ses conseils sur la musculation

Voici le septième podcast dans le cadre du #ShowàFélix. Dans cet épisode, Félix vous propose 45 minutes de contenu audio « one on one » avec lui. Du contenu 100% instructif sur les protocoles de prise de masse musculaire. Vous y trouverez tous ses trucs et astuces pour les débutants et les experts qui souhaitent prendre de la masse musculaire!

En trois points : comment avoir des muscles rapidement et naturellement
1) Entraînement
— Périodisation, séquences et rotation
— Intensité versus volume
— Stress mécanique ou métabolique
— Technique de « drop set » et de « rest pause »
— Le concept de la force
— Fibres lentes et fibres rapides
— Les différentes compositions corporelles
— Le rôle du cardio et de l’hypertrophie
— Les muscles stabilisateurs
— La symétrie du corps
— La perte de gras avant la prise de masse
2) Nutrition
— Les macronutriments
— L’individualisation
— La dépense calorique
— L’anabolisme et le catabolisme
— Le jeûne intermittent
— 80/20 versus 70/30
— L’absorption des protéines
— Sensibilité aux glucides et à l’insuline
— Réserve de glycogène musculaire
— Vitamines et minéraux
3) Récupération
— Le sommeil
— Le cortisol
— La relaxation
— La supplémentation