Le magazine FD Fitness - Édition du mois de novembre 2018

Auteur(e) FD Fitness

Est-ce que c’est juste nous ou novembre est un mois plus laborieux en général? Les journées raccourcissent, le temps s’assombrit et il commence à faire beaucoup plus froid dehors… En moins de deux, le « blues de novembre » s’installe. Mais soyez rassuré. Il est possible de contourner ce temps maussade tout en restant en forme physiquement et psychologiquement (dites bonjour à la vitamine D)!

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Dans cette édition, nous vous proposons des recettes gourmandes, mais santé pour vous faire plaisir : soupe à l’oignon, potage, œufs farcis, socca pizza, crêpes et mendiants. Gâtez-vous! De plus, notre consultante Laurence vous a préparé un topo sur la pistache (saviez-vous que ce n’est pas une noix?) et Sophie vous parle de notre petit favori, le chocolat noir. De leur côté, nos nouveaux collaborateurs Élodie Berthelier et David Dulude vous parlent de deux phénomènes très intéressants : la diminution de la masse musculaire dû au vieillissement et les effets du VO2max sur les jeunes adultes en santé.

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Dernièrement, le meilleur remède contre le blues de novembre est de s’entraîner! Votre corps sécrétera de la dopamine et de la sérotonine (l’hormone du bonheur). Alors, n’oubliez pas d’effectuer nos programmes d’entraînement que ce soit au gym ou à la maison. Maintenant, à vous de devenir la meilleure version de vous-même!

Dans le magazine ce mois-ci :

Articles écrits :

Le banc d’essai par Daphnée Dion : le monotasking
Le stress nuit-il à votre perte de poids? Par Samuel Choquette
Les nutriments essentiels pour la récupération – Par Jean-Philippe Morin
Les 3 blessures les plus communes en entraînement – Par Éric Falstrault
Les antioxydants, c’est quoi? Par Dany Lavoie Mercier
La sarcopénie – Par Élodie Berthelier
Les effets du VO2max sur les jeunes adultes – Par David Dulude
Parlons… CHOCOLAT! Par Sophie Côté
L’incroyable histoire du stévia – Par Sylvain Lussier
La nutrition pour le cerveau – Par Nicolas Desjardins
Pistache | Pistacia Vera, Anacardiacées – Par Laurence B. Trudel

Recettes :

Mendiants choco-pistaches
Œufs farcis à la pistache et au thon
Soupe à l’oignon
Socca-pizza au saumon et fromage de chèvre
Potage aux champignons et haricots blancs
Pangasius à la méditerranéenne
Trempette de yogourt lime et aneth
Pesto de tomates séchées
Crêpes de sarrasin protéinées

*Les recettes sont téléchargeables et compatibles sur cellulaire, tablette et PC. Valeur nutritive disponible pour chaque recette.

Vidéos :

Capsule avec Keven Arseneault : Tout savoir sur le cholestérol
Capsule avec Hugo Lecavalier : Le Steploading
Capsule avec Vincent Comtois : Le supplément du mois – Endurolyte

Programmes d’entraînement complets :

Entraînement à la maison
Jour 1 et explication du programme | Perte de gras
Jour 2 | Perte de gras
Jour 1 et explication du programme | Prise de masse
Jour 2 | Prise de masse
Jour 3 | Prise de masse

*Les programmes sont téléchargeables et compatibles sur cellulaire, tablette et PC. Ils sont également accompagné de photos et d’explications détaillées.

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