Programme de Perte de Gras au gym (Intermédiaire) (Qty: 1)
$49.99
TOTAL: $49.99
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Préparation pour le hockey (débutant)
Ce qui est inclus :
Bâti sur 8 semaines et séparé en 2 phases distinctes
Phase 1 : 4 semaines – 2 journées différentes
Phase 2 : 4 semaines – 2 journées différentes
Méthodes utilisées
Phase 1 :
La phase 1 consiste principalement en des mouvements de puissance, qui vous permettront d’être plus dynamique sur la glace et d’assurer un transfert de l’acquisition de la force acquise dans le gym à vos efforts sur la patinoire.
Le circuit est une méthode qui permet d’alterner plusieurs exercices, sans repos, afin d’augmenter la dépense énergétique. Cela permet de faire un entrainement efficace en moins de temps qu’à l’habitude. Très bon pour favoriser la perte de gras et pour créer de la fatigue musculaire lorsque les charges sont limitées.
Phase 2 :
D’un point de vue configuration, la phase 2 est très semblable à la phase 1. Cependant, la phase 2 est composée de 4 séances par semaine et les exercices « accessoires » sont différents afin de travailler certains muscles dans des angles ou des prises différentes, mais aussi certains exercices pour renforcer le tronc et prévenir les blessures.
La méthode 1 ¼ augmente le temps sous tension. En fonction des exercices effectués, nous allons créer un meilleur dommage musculaire (si le muscle est étiré) ou plus métabolique (si le muscle est contracté).
Le circuit est une méthode qui permet d’alterner plusieurs exercices, sans repos, afin d’augmenter la dépense énergétique. Cela permet de faire un entrainement efficace en moins de temps qu’à l’habitude. Très bon pour favoriser la perte de gras et pour créer de la fatigue musculaire lorsque les charges sont limitées.
Questions & réponses
Vous voulez vous préparer pour votre saison de hockey ou vous voulez créer une avance sur les plans physique et cardiovasculaire avec vos adversaires? Ce plan est spécialement pour vous! Ce programme complet vous permettra de développer votre force, votre puissance, de prévenir les blessures et d’être plus endurant! Avec 2 séances par semaine, ce programme sera facile à intégrer dans vos semaines avec vos pratiques sur la patinoire.
Vous devrez avoir accès à un gym pour faire le programme.
Tout à fait!
Les phases 1 et 2 sont composées de 2 séances et elles durent entre 60 minutes et 75 minutes.
Oui!
Tout à fait. Si votre but concorde avec la réponse à la question 1, ce programme est pour vous, et ce, même si vous ne faites pas partie de la clientèle cible.
Oui, mais si vous êtes bien équipé à la maison. Il existe plusieurs variantes pour les exercices plus « d’isolation », mais l’idéal serait tout de même de le faire dans un gym.