Un physique fort et performant — avec seulement une paire d’haltères.
Le Programme Dumbbell Power & Hypertrophie a été conçu pour maximiser vos résultats avec un minimum d’équipement. En utilisant une ou deux paires d’haltères, vous pouvez développer efficacement votre force, votre masse musculaire et votre stabilité, même sans accès à un gym complet.
Chaque séance combine tension mécanique, contrôle du tempo et surcharge progressive, trois piliers essentiels pour stimuler l’hypertrophie et améliorer la performance physique. La progression sur 4 semaines est structurée, mesurable et adaptée à tous les niveaux, avec des séances de 40 à 50 minutes, quatre fois par semaine.
Ce programme est idéal pour la maison, les gyms minimalistes ou les entraînements en déplacement.
Ce que vous obtenez :
• Programme complet sur 4 semaines • 4 entraînements par semaine (40–50 minutes) • Séances axées sur la force, l’hypertrophie et la stabilité • Travail de tempo et techniques avancées comme le Rest-Pause • Résultats mesurables même avec un équipement minimal • Parfait pour la maison, les gyms d’hôtel ou les voyages
Objectif du programme :
Développer la force, la densité musculaire et un physique performant grâce à une méthode simple et efficace, centrée sur les haltères.
