Glute Protocol est un programme d’entraînement structuré sur 4 jours par semaine conçu pour développer les fessiers de façon visible, durable et intelligente, tout en améliorant la posture, la stabilité et l’équilibre musculaire du bas du corps. Le programme est optimal durant 4 semaines.
Contrairement aux programmes génériques, vous commencez par des tests biomécaniques rapides d’activation et de dominance afin de déterminer quel parcours correspond à votre profil. Selon vos résultats, vous suivez l’un des deux programmes pour maximiser le recrutement des fessiers et éviter de surcharger les quadriceps ou les ischios au mauvais moment.
Le programme inclut une progression claire, des choix d’exercices ciblés pour l’hypertrophie du fessier, et des recommandations pour soutenir vos résultats avec des conseils généraux en alimentation et en supplémentation. Cela n’inclut PAS de plan alimentaire ou de quantités personnalisés.
Si vous cherchez un plan sérieux pour bâtir des fessiers plus forts, plus ronds et mieux fonctionnels, Glute Protocol vous donne une méthode précise, simple à suivre et adaptée à votre réalité.
Questions & Réponses
1- Quelle est la durée des entraînements?
Les entraînements sont d’une durée approximative de 45 à 60 minutes.
2- Combien de jours par semaine?
Le programme est conçu pour 4 entraînements par semaine et est optimal durant 4 semaines.
3- Est-ce que le programme est pour débutants, intermédiaires ou avancés?
Pour les gens de niveau débutant à avancé. Le volume d’entraînement est ajusté selon votre niveau en modifiant le nombre de séries et ou les charges.
4- Comment choisir entre les deux programmes?
Vous commencez par des tests biomécaniques d’activation et de dominance. En fonction des résultats, vous suivez le Programme A ou le Programme B.
5- Est-ce qu’il y a de la nutrition dans le programme?
Oui. Le programme inclut des conseils généraux en alimentation et en supplémentation pour soutenir vos objectifs. Cela n’inclut PAS de plan alimentaire ou de quantités personnalisés.
6- Est-ce que les exercices ciblent seulement les fessiers? Non. Même si l’accent est mis sur le développement des fessiers, le programme inclut aussi du travail pour le reste du corps afin de soutenir une meilleure posture, plus de stabilité et un bas du corps équilibré.
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Les programmes téléchargeables ne sont pas remboursables.
Pour toutes questions sur le programme, vous n’avez qu’à nous contacter à l’adresse courriel suivante : info@fdfitness.ca
