Nos programmes Full Body FD Fitness reposent sur une fondation scientifique solide pour optimiser vos entraînements. Conçus pour maximiser votre performance, la récupération et la progression, ces programmes intègrent :
Une Fréquence de Stimulation Musculaire Optimisée : En entraînant chaque groupe musculaire trois fois par semaine, on multiplie les pics de synthèse protéique pour une réponse adaptative optimale.
Une Répartition Intelligente du Volume : En répartissant les séries sur plusieurs séances, nous réduisons la fatigue et améliorons l’exécution, permettant une charge plus élevée et une récupération efficace.
Un Focus sur la Tension Mécanique : Les versions intermédiaire et avancée se concentrent sur le recrutement des fibres rapides grâce à des répétitions plus basses et des charges plus élevées.
Avec une approche de trois séances par semaine, nous garantissons une stimulation et une récupération adéquates pour des progrès constants. Grâce à la surcharge progressive, chaque mouvement consiste à ajouter une répétition et à augmenter la charge, favorisant une transformation continue.
Nos programmes ne cherchent pas à vous épuiser inutilement, mais à stimuler, récupérer, et progresser avec précision. Priorisez la performance, intégrez la récupération stratégique, et faites de la progression une obligation dans votre parcours de fitness.
Ce que le programme inclut
1 programme d’entraînement en 2 versions selon l’expérience(débutant ou intermédiaire/avancé) , optimaux de 4 à 6 semaines.
Une méthode de progression détaillée, sur 3 jours d’entraînement différents, que vous pouvez alterner durant la semaine.
Des recommandations et des conseils pour mieux soutenir vos résultats.
Des liens youtube démonstratifs pour plusieurs exercices
Matériel recommandé
Haltères
Bandes élastiques
Banc (ou surface stable équivalente à la maison, selon vos options)
Pour qui
Les programmes Full Body FD Fitness sont conçus pour les débutants qui souhaitent établir des bases solides et pour les pratiquants intermédiaires et avancés cherchant à optimiser leur force et leur hypertrophie, et peuvent aussi viser la perte de gras avec une alimentation adéquate. Ils s’adressent à ceux qui souhaitent progresser de manière stratégique et mesurable tout en garantissant une récupération efficace.
Questions & Réponses
1- Combien de jours par semaine dois-je m’entraîner ? Le système est conçu pour être flexible, avec une structure qui peut se faire en 4 à 6 jours par semaine, selon votre horaire et votre capacité de récupération.
2- Combien de temps dure une séance ? La durée des entraînements varient de 45 à 60 minutes.
3- Est-ce adapté aux débutants, intermédiaires ou avancés ? Oui. Pour ce programme spécifiquement, nous avons inclut 2 versions dans le même document, un pour les débutants et un pour les intermédiaire/avancé.
4- Est-ce que je dois absolument avoir un banc ? Un banc est recommandé, mais vous pouvez utiliser une surface stable à la maison lorsque c’est possible, selon les exercices.
5- Comment fonctionne la progression ? Le système vous guide avec une progression claire : vous avancez en respectant des repères d’effort (répétitions en réserve) et une logique de progression sur les répétitions et/ou les charges, afin d’augmenter la tension musculaire au fil du temps.
6- Est-ce que le programme inclut la nutrition ? Non, ce programme inclut le volet d’entraînement mais vous pouvez nous contacter au 450-234-3210 pour une évaluation gratuite de 60 minutes avec un entraîneur dans le but de l’obtention d’un plan alimentaire personnalisé.
Les programmes téléchargeables ne sont pas remboursables.
Pour toutes questions sur le programme, vous n’avez qu’à nous contacter à l’adresse courriel suivante : info@fdfitness.ca
