Programme Bodyweight Progressif

Force, contrôle et mobilité — sans aucun équipement.

Le Programme Bodyweight Progressif a été conçu pour vous permettre de vous entraîner efficacement, peu importe où vous êtes, en n’utilisant qu’une seule chose : votre corps. Chaque séance combine travail de tempo, isométries, densité d’entraînement et contrôle moteur afin de développer une force réelle, une meilleure stabilité et une endurance musculaire durable.

Idéal pour la maison, les voyages ou les entraînements rapides sans matériel, ce programme vous offre une progression structurée sur 4 semaines avec des séances de 40 à 50 minutes, quatre fois par semaine. Vous apprendrez à créer un vrai stress musculaire sans haltères ni machines, tout en améliorant votre posture, votre coordination et votre capacité à générer du mouvement de qualité.

Ce que vous obtenez :

• Programme complet de 4 semaines
• 4 entraînements par semaine (40–50 minutes)
• Approche axée sur le tempo, les isométries et la densité
• Développement de la force relative et de la stabilité
• Aucun équipement requis
• Idéal pour la maison, l’extérieur ou les déplacements

Objectif du programme :

Bâtir un corps fort, mobile et fonctionnel en utilisant uniquement le poids du corps.