Le Shred Protocol – Homme à la maison n’est pas un simple plan d’entraînement. C’est une méthodologie complète qui combine musculation, nutrition et stratégies métaboliques pour maximiser la perte de gras et protéger votre masse musculaire — le tout sans équipement complexe, directement à la maison.
Vous y retrouverez :
Plan d’entraînement structuré sur 4 jours/semaine : Push • Pull • Legs • Full Body
Conçu pour être réalisé avec un minimum de matériel : haltères, bandes et poids du corps
Techniques avancées : cluster sets, myo-reps et finishers métaboliques
Objectif : brûler du gras tout en stimulant la force et l’hypertrophie
Trois plans alimentaires complets (1800 / 2100 / 2400 kcal)
Journée type et détaillé et quantités pour chaque repas
Protocoles intégrés pour optimiser la satiété, la glycémie et la combustion des graisses
Cardio optionnel et guide des suppléments pour accélérer vos résultats
Pourquoi choisir ce programme ?
Conçu par FD Fitness avec plus de 20 ans d’expérience terrain, ce protocole s’appuie sur la science et des méthodes éprouvées. Fini les approches floues ou les tendances sans fondement — place à un plan clair, concret et axé sur des résultats durables, même à la maison.
Fiche technique
Format : PDF téléchargeable
Durée : 6 semaines
Niveau : Intermédiaire à avancé
Entraînements : 4 jours/semaine
Accès instantané après l’achat
*Achat non remboursable. N’inclut pas de plan alimentaire personnalisé. Pour des services personnalisés en entraînement ou en alimentation, vous pouvez nous contacter au 450-234-3210
