Smoothie bowl du mois: le smoothie fleuri | FD Fitness consultant
Logo de Messenger

lundi, 16 juillet, 2018 Smoothie bowl du mois: le smoothie fleuri

smoothie

Le Smoothie fleuri

Portion : 1

Temps total : 5 minutes

Recette de smoothie tirée du webmagazine d’avril 2018

Ingrédients

  • ½ tasse de lait d’amande
  • 1 c. à thé de poudre de maca*
  • 1 scoop de protéine de vanille de marque VEGA (ou protéine au choix)
  • ½ tasse de framboises congelées
  • ½ tasse de mangues congelées
  • ½ banane
  • 1 c. à soupe de beurre d’amande
  • Quelques gouttes de vanille, au goût

Garniture (au goût)

  • 1 c. à thé de quinoa soufflé
  • 10 demi-pacanes
  • ½ c. à thé de graines de chanvre
  • 1 c. à thé de graines de chia
  • Quelques flocons d’avoine pour décorer

 

Préparation

  1. Dans un mélangeur, mettre tous les ingrédients mentionnés dans la liste pour le smoothie. Mélanger jusqu’à l’obtention d’une consistance homogène.
  2. Pour obtenir un smoothie plus liquide, ajouter du lait d’amande jusqu’à l’obtention de la texture désirée.
  3. Verser le smoothie dans un bol.
  4. Pour décorer, placer d’abord 5 pacanes pour former les pétales d’une fleur, et répéter avec les 5 autres pour en créer une deuxième.
  5. Ajouter le quinoa soufflé au centre de chaque forme de fleur pour créer le milieu.
  6. Saupoudrer les graines de chia autour des fleurs. Faire de même avec les graines de chanvre et les flocons d’avoine.
  7. Vous pouvez ajouter des fruits ou tout autre aliment de votre choix sur votre smoothie pour le personnaliser. C’est VOTRE smoothie! Bon appétit!

 

*Saviez-vous que la poudre de maca a un profil nutritionnel vraiment complet, notamment en micronutriments (vitamines, minéraux, antioxydants). Elle aide le corps à être plus fort et à se défendre contre la fatigue physique et mentale.

Valeur nutritive pour le smoothie seulement:

  • Calories : 327 kcal
  • Lipides : 14 g
  • Glucides : 28 g 
  • Protéines : 20,7 g

Valeur nutritive pour le smoothie avec la garniture:

  • Calories : 459 kcal
  • Lipides : 29 g
  • Glucides : 36 g 
  • Protéines : 28,3 g

Karianne Bachand

Instagram


Vous aimez ce genre de recette? Découvrez notre webmagazine pour ne rien manquer! Vous y trouverez de nombreuses recettes santé comme celles-ci, des articles instructifs, des entraînements complets, bref tout pour vous aider à atteindre vos objectifs!

Clique ici pour plus d’informations !

FD-BigBox-WebMag-01 (1)