Programme Leg Specific pour homme et femme | FD Fitness consultant

Programme Leg Specific pour homme et femme

$34.99

Un programme d’entraînement de 8 semaines axé sur les muscles des jambes conçu par Félix Daigle ! Pour ceux et celles qui désirent équilibrer leur composition corporelle et travailler leurs « faiblesses » en hypertrophie.

 

À l’achat du programme Leg Specific, tu recevras un code promo de 20% de rabais sur les suppléments Emotions Lab.

 

Emphase jambes

Ce qui est inclut
  • 2 phases d’entraînement de 4 semaines (total de 8 semaines).
  • 8 journées d’entraînement différentes.
  • Une fréquence d’entraînement adapté à votre quotidien.
  • La définition des termes et des techniques utilisés dans le programme (ex.: tempo, superset).
  • Les phases d’entraînement sont accompagnées de démonstrations visuelles et de vidéos explicatives afin d’assurer une exécution et une compréhension parfaite des exercices.
  • Une version « grille » du programme et un journal de progression.

 

Bâti sur 8 semaines et séparé en 2 phases distinctes

Phase 1 : 4 semaines  – 4 journées différentes

Phase 2 : 4 semaines  – 4 journées différentes

 

Méthodes utilisées

Phase 1 : Backoff set

Une méthode qui permet de favoriser l’hypertrophie. La diminution progressive des charges lors des premières séries permet de stimuler le système nerveux. La dernière série où les répétitions sont plus hautes permet d’augmenter le temps sous tension total et donc favoriser l’hypertrophie *sarcoplasmique. *Une hypertrophie ayant pour but d’augmenter le volume du sarcoplasme (liquide qui se situe à l’intérieur des fibres musculaires)

 

Phase 2 : Double stage descending

Une méthode qui permet d’augmenter la force via deux expositions aux mêmes répétitions. La charge doit rester constante entre les séries de mêmes répétitions et augmenter lorsque les répétitions diminuent.

 

Questions & Réponses

1- Quelle est la durée des entraînements?

Les entraînements sont d’une durée approximative de 60 minutes.

2- Le programme se fait-il dans un gym ou à la maison?

Il a été conçu pour se faire dans un gym. Il y a toujours moyen de le faire à la maison si vous êtes bien équipé. Par contre, plus de la moitié des exercices requièrent des machines que l’on retrouve seulement dans un centre de conditionnement physique. Il faudra donc que vous vous trouviez des alternatives pour les exercices avec machine (vous pouvez nous écrire si c’est le cas).

3- Est-ce que le programme est pour débutants, intermédiaires ou avancés?

Pour les gens de niveau intermédiaire et avancé en entraînement. Le volume d’entraînement est ajusté selon votre niveau en modifiant le nombre de séries et/ou les charges.

 

*Aucun remboursement suite à l’achat.

Écrivez-nous si vous avez des questions : info@fdfitness.ca


LEG DAY EVERYDAY.

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