Programme d’hypertrophie musculaire au gym (débutant)
$49.99
Hypertrophie musculaire (débutant)
Ce qui est inclus :
- 2 phases d’entraînement de 4 semaines (total de 8 semaines).
- Une fréquence d’entraînement adaptée à votre quotidien.
- La définition des termes et des techniques utilisés dans le programme (ex.: tempo, superset).
- Les phases d’entraînement sont accompagnées de démonstrations visuelles et de vidéos explicatives afin d’assurer une exécution et une compréhension parfaite des exercices.
- Une version « grille » du programme et un journal de progression.
Bâti sur 8 semaines et séparé en 2 phases distinctes
Phase 1 : 4 semaines – 3 journées différentes
Phase 2 : 4 semaines – 3 journées différentes
Méthodes utilisées
Phases 1 et 2 :
- Temps sous-tension
La priorité pour la phase 1 est le temps sous-tension. Le fait d’avoir une longue partie excentrique (le moment où le muscle s’étire) permet de créer un grand dommage musculaire et de stimuler la synthèse des protéines.
Questions & réponses
- En quoi consiste le programme et à qui s’applique-t-il?
Vous voulez prendre de la masse musculaire et avoir un maximum de résultats le plus rapidement possible? Ce programme est pour vous!
- De quoi ai-je besoin pour faire le programme?
Vous devrez avoir accès à un gym pour faire le programme.
- Est-ce que je peux acheter le programme maintenant, mais le commencer plus tard?
Tout à fait!
- Quel est le nombre de séances par semaine et leur durée approximative?
Les phases 1 et 2 sont composées de 3 séances et elles durent entre 60 minutes et 75 minutes.
- Est-ce que j’aurai toujours accès au programme lorsque je l’aurai terminé?
Oui!
- Si je ne corresponds pas à la clientèle cible du programme, est-ce qu’il peut s’appliquer à moi quand même?
Tout à fait. Si votre but concorde avec la réponse à la question 1, ce programme est pour vous, et ce, même si vous ne faites pas partie de la clientèle cible.
- Est-ce que je peux faire ce programme à la maison?
Oui, mais si vous êtes bien équipé à la maison. Il existe plusieurs variantes pour les exercices plus « d’isolation », mais l’idéal serait tout de même de le faire dans un gym.