Programme d’entraînement maison pour homme et femme

$16.50

Un programme d’entraînement maison de 8 semaines conçu par Félix Daigle ! Ce programme est pour homme et femme et est 100% adapté au confort de votre chez vous.

À l’achat du programme à faire à la maison, tu recevras un code promo de 20% de rabais sur les suppléments Emotions Lab.

Équipements requis

Deux poids libres (dumbbells)
Un tapis de yoga (tapis de sol)
Un ballon d’exercice
Un step/une marche (ou une chaise)
Un élastique d’entraînement avec poignées

Falcutatif

Un kettlebell
Des minis bandes élastiques

Ce qui est inclut

2 phases d’entraînement de 4 semaines (total de 8 semaines).
8 journées d’entraînement différentes.
Une fréquence d’entraînement adapté à votre quotidien.
La définition des termes et des techniques utilisés dans le programme (ex.: tempo, superset).
Les phases d’entraînement sont accompagnées de démonstrations visuelles et de vidéos explicatives afin d’assurer une exécution et une compréhension parfaite des exercices.
Une version « grille » du programme et un journal de progression.

Bâti sur 8 semaines et séparé en 2 phases distinctes

Phase 1 : 4 semaines – 4 journées différentes
Phase 2 : 4 semaines – 4 journées différentes

Méthodes utilisées

GBC (German Body Composition)

Une méthode qui permet d’augmenter la production d’acide lactique en alternant un exercice qui vise le bas du corps avec un exercice qui vise le haut du corps. L’augmentation de l’acide lactique aidera à accentuer la perte de gras.

Circuit

Une méthode qui permet d’alterner plusieurs exercices, sans repos, afin d’augmenter la dépense énergétique. Cela permet de faire un entrainement efficace en moins de temps qu’à l’habitude. Très bon pour favoriser la perte de gras et pour créer de la fatigue musculaire lorsque les charges sont limitées.