Programme d'entraînement maison pour homme et femme | FD Fitness consultant

Programme d’entraînement maison pour homme et femme

$29.99

Nouveauté

Un programme d’entraînement maison de 8 semaines conçu par Félix Daigle ! Ce programme est pour homme et femme et est 100% adapté au confort de votre chez vous.

 

Équipements requis
  • Deux poids libres (dumbbells)
  • Un tapis de yoga (tapis de sol)
  • Un ballon d’exercice
  • Un step/une marche (ou une chaise)
  • Un élastique d’entraînement avec poignées

Falcutatif 

  • Un kettlebell
  • Des minis bandes élastiques

 

Ce qui est inclut

✅ 2 phases d’entraînement de 4 semaines (total de 8 semaines).

✅ 8 journées d’entraînement différentes.

✅ Une fréquence d’entraînement adapté à votre quotidien.

✅ La définition des termes et des techniques utilisés dans le programme (ex.: tempo, superset).

✅ Les phases d’entraînement sont accompagnées de démonstrations visuelles et de vidéos explicatives afin d’assurer une exécution et une compréhension parfaite des exercices.

✅ Une version « grille » du programme et un journal de progression.

 

Bâti sur 8 semaines et séparé en 2 phases distinctes
  • Phase 1 : 4 semaines  – 4 journées différentes
  • Phase 2 : 4 semaines  – 4 journées différentes

 

Méthodes utilisées

GBC (German Body Composition)

Une méthode qui permet d’augmenter la production d’acide lactique en alternant un exercice qui vise le bas du corps avec un exercice qui vise le haut du corps. L’augmentation de l’acide lactique aidera à accentuer la perte de gras.

Circuit

Une méthode qui permet d’alterner plusieurs exercices, sans repos, afin d’augmenter la dépense énergétique. Cela permet de faire un entrainement efficace en moins de temps qu’à l’habitude. Très bon pour favoriser la perte de gras et pour créer de la fatigue musculaire lorsque les charges sont limitées.

 

Questions & Réponses

1- Quelle est la durée des entraînements?

Les entraînements sont d’une durée de 45 à 60 minutes.

2- Est-ce que le programme est pour débutants, intermédiaires ou avancés?

Pour les 3 niveaux. Le volume d’entraînement est ajusté selon votre niveau en modifiant le nombre de séries et/ou les charges.

 

*Aucun remboursement suite à l’achat.

Écrivez-nous si vous avez des questions : info@fdfitness.ca


Votre programme à faire à la maison !