Programme de prise de masse pour femme – 2e édition | FD Fitness consultant
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Programme de prise de masse pour femme – 2e édition

$59.99

« Voici mon deuxième programme de prise de masse pour femme ! Un programme d’entraînement de 12 semaines conçu pour celles qui désirent augmenter leur force et leur masse musculaire tout en perdant un peu de gras. Le programme est basé sur la science, les connaissances acquises lors de mes études universitaires et mes 13 dernières années d’expérience en entraînement. »

– Félix Daigle

 

Écoutez la vidéo de présentation du programme

 

Ce qui est inclus

✅ 14 journées d’entraînement uniques et une fréquence d’entraînement adapté à votre quotidien (3, 4 ou 5 fois semaine).

✅ Un total de 6 exercices de type « finisher » à la phase 1 et 3.

✅ Chaque journée d’entraînement est accompagnée d’images, de textes et de vidéos explicatives afin d’assurer une exécution et une compréhension parfaite des exercices.

✅ La définition des termes et des techniques utilisés dans le programme (ex.: tempo, superset).

✅ Une version « grille » (grid layout) des 4 phases du programme à imprimer.

 

Bâti sur 12 semaines et séparé en 3 phases
  • Phase 1 : 3 semaines – 3 journées différentes
  • Phase 2 : 3 semaines – 4 journées différentes
  • Phase 3 : 3 semaines – 3 journées différentes
  • Phase 4 : 3 semaines – 4 journées différentes

 

Exemple de fréquence d’entraînement

 

Questions & Réponses

1- Quelle est la durée des entraînements?

Les entraînements sont d’une durée de 45 à 60 minutes.

2- Le programme se fait-il dans un gym ou à la maison?

Il a été conçu pour se faire dans un gym. Il y a toujours moyen de le faire à la maison si vous êtes bien équipé. Par contre, plus de la moitié des exercices requièrent des machines que l’on retrouve seulement dans un centre de conditionnement physique. Il faudra donc que vous vous trouviez des alternatives pour les exercices avec machine (vous pouvez nous contacter si c’est le cas)!

3- Est-ce que le programme est pour débutants, intermédiaires ou avancés?

Pour les 3 niveaux. Le volume d’entraînement sera ajusté selon votre niveau en modifiant le nombre de séries. Il est important de comprendre que le programme d’entraînement doit être en lien avec votre objectif (prise de masse).

4- Une femme peut-elle s’entraîner de la même façon qu’un homme?

Oui et non. La structure peut être la même, mais il y aura quelques modifications à apporter pour maximiser les résultats. La femme a une capacité de récupération plus élevée que celle des hommes parallèlement au volume. Elle peut entraîner le même groupe musculaire plus souvent dans une semaine. Elle a, en règle générale, un ratio de fibres de type 1 plus élevé que l’homme. Cela signifie qu’elle a une capacité d’endurance plus grande.

 

* Aucun remboursement suite à l’achat.


Parce qu’être forte, c’est beau.