Programme de prise de masse musculaire pour homme - 3e édition | FD Fitness consultant
Logo de Messenger

Programme de prise de masse musculaire pour homme – 3e édition

$59.99

Un programme basé sur la science pour bâtir de la masse musculaire, ça vous dit? Félix Daigle a conçu une périodisation de 12 semaines basée sur les dernières études des mécanismes d’hypertrophie musculaire.

 

Ce qui est inclut.

✅ Un programme de 12 semaines, 4 phases d’entraînement et 15 journées d’entraînement différentes.

✅ Les phases d’entraînement sont accompagnées de démonstrations visuelles et de vidéos explicatives afin d’assurer une exécution et une compréhension parfaite des exercices.

 

Bâti sur 12 semaines et séparé en 4 phases distinctes.

🔸 Phase 1 : 3 semaines – Phase d’accumulation – 3 jours différents

🔸 Phase 2 : 3 semaines – Phase d’intensification – 4 jours différents

🔸 Phase 3 : 3 semaines – Phase d’accumulation – 4 jours différents

🔸 Phase 4 : 3 semaines – Phase d’intensification – 4 jours différents

 

Voici l’explication de la 3e édition.

En quoi ce programme est-il différent?

Premièrement, nous utilisons des microcycles de 3 semaines. Donc quatre entraînements complets pour un total de 12 semaines. Qui dit changement de programme aux 3 semaines dit : moins monotone à faire et plus efficace! Nous utilisons deux principes d’entraînements d’hypertrophie pour les 4 phases : l’accumulation (volume) et l’intensification (intensité).

Pourquoi? Sans aller trop loin dans la science, il est possible d’hypertrophier un muscle en grossissant la fibre musculaire (hypertrophie myofibrillaire) ou en augmentant le liquide au niveau du muscle (hypertrophie sarcoplasmique). C’est ce qui se produit avec l’accumulation et l’intensification en utilisant des techniques bien précises.

 


Q&A

1- Quelle est la durée des entraînements?

Les entraînements sont d’une durée de 45 à 60 minutes.

2- Le programme se fait-il dans un gym ou à la maison?

Il a été conçu pour se faire dans un gym. Il y a toujours moyen de le faire à la maison si vous êtes bien équipé. Par contre, plus de la moitié des exercices requièrent des machines que l’on retrouve seulement dans un centre de conditionnement physique. Par exemple : Le « lying leg curl ». Il faudra donc que vous vous trouviez des alternatives pour les exercices avec machine (vous pouvez toujours nous écrire si c’est le cas).

3- Le programme est-il pour un niveau débutant, intermédiaire ou avancé?

Intermédiaire à avancé.

 

Aucun remboursement suite à l’achat.

Vous aimerez peut-être aussi…

Programme de prise de masse musculaire pour homme – 1ère édition

$59.99
Ajouter au panier

Livret du débutant GRATUIT

$0.00
Ajouter au panier

Livre électronique de recettes réconfortantes

$5.99
Ajouter au panier