Programme d'hypertrophie musculaire à la maison (intermédiaire) (Qty: 1)
$49.99
TOTAL: $49.99
$49.99
Powerlifting (intermédiaire)
Ce qui est inclus :
Bâti sur 8 semaines et séparé en 2 phases distinctes
Phase 1 : 4 semaines – 3 journées différentes
Phase 2 : 4 semaines – 4 journées différentes
Méthodes utilisées
Phase 1 :
La phase 1 consiste à séparer les 3 séances de la semaine selon les principaux mouvements de la dynamophilie, soit le squat, le bench et le deadlift, et ce, dans un volume permettant de maximiser la récupération, un aspect très important en entraînement. Ensuite, plusieurs exercices « accessoires » suivent les exercices primaires pour assurer un développement musculaire optimal.
Phase 2 :
D’un point de vue configuration, la phase 2 est très semblable à la phase 1. Cependant, la phase 2 est composée de 4 séances par semaine et les exercices « accessoires » sont différents afin de travailler certains muscles dans des angles ou des prises différentes, mais aussi le nombre de répétitions et le tempo sont plus favorables à un plus grand stress mécanique. De même, la méthode rest-pause est introduite au programme afin d’augmenter le stress mécanique davantage.
Questions & réponses
Vous avez envie de développer votre force et d’améliorer vos charges sur le squat, le bench et le deadlift principalement? Ce programme est pour vous! En plus de développer votre force, ce programme sera très pertinent pour transférer vos nouveaux acquis en force dans vos objectifs en hypertrophie. Ce programme concerne principalement les pratiquants intermédiaires.
Vous devrez avoir accès à un gym pour faire le programme.
Tout à fait!
La phase 1 est composée de 3 séances et la phase 2 est composée de 4 séances. La durée des séances est entre 60 minutes et 75 minutes.
Oui!
Tout à fait. Si votre but concorde avec la réponse à la question 1, ce programme est pour vous, et ce, même si vous ne faites pas partie de la clientèle cible.
Oui, mais si vous êtes bien équipé à la maison. Il existe plusieurs variantes pour les exercices plus « d’isolation », mais l’idéal serait tout de même de le faire dans un gym.