Programme de perte de gras pour homme et femme | FD Fitness consultant

Programme de perte de gras pour homme et femme

$49.99

Nouveauté

Un programme d’entraînement de perte de gras de 8 semaines pour homme et femme conçu par Félix Daigle !

 

Ce qui est inclut

✅ 2 phases d’entraînement de 4 semaines (total de 8 semaines).

✅ 8 journées d’entraînement différentes.

✅ Une fréquence d’entraînement adapté à votre quotidien.

✅ La définition des termes et des techniques utilisés dans le programme (ex.: tempo, circuit).

✅ Les phases d’entraînement sont accompagnées de démonstrations visuelles et de vidéos explicatives afin d’assurer une exécution et une compréhension parfaite des exercices.

✅ Une version « grille » du programme et un journal de progression.

 

Bâti sur 8 semaines et séparé en 2 phases distinctes
  • Phase 1 : 4 semaines  – 4 journées différentes
  • Phase 2 : 4 semaines  – 4 journées différentes

 

Méthodes utilisées

GBC (German Body Composition)

Une méthode qui permet d’augmenter la production d’acide lactique en alternant un exercice qui vise le bas du corps avec un exercice qui vise le haut du corps. L’augmentation de l’acide lactique aidera à accentuer la perte de gras.

Circuit

Une méthode qui permet d’alterner plusieurs exercices, sans repos, afin d’augmenter la dépense énergétique. Cela permet de faire un entrainement efficace en moins de temps qu’à l’habitude. Très bon pour favoriser la perte de gras et pour créer de la fatigue musculaire lorsque les charges sont limitées.

 

Comme les éditions précédentes, l’accent du programme est mis sur l’augmentation du taux de lactate sanguin, ce qui va par le fait même, augmenter la sécrétion des hormones responsables de la mobilisation des graisses. Ce sont des entraînements de type « lactique ». En d’autres mots, ce sont des entraînements très intenses et demandant qui favoriseront la perte de gras !

 

Questions & Réponses

1- Quelle est la durée des entraînements?

Les entraînements sont d’une durée de 45 à 60 minutes.

2- Le programme se fait-il dans un gym ou à la maison?

Il a été conçu pour se faire dans un gym. Il y a toujours moyen de le faire à la maison si vous êtes bien équipé. Par contre, plus de la moitié des exercices requièrent des machines que l’on retrouve seulement dans un centre de conditionnement physique. Il faudra donc que vous vous trouviez des alternatives pour les exercices avec machine (vous pouvez toujours nous écrire si c’est le cas).

3- Est-ce que le programme est pour débutants, intermédiaires ou avancés?

Pour les 3 niveaux. Le volume d’entraînement est ajusté selon votre niveau en modifiant le nombre de séries et/ou les charges.

 

*Aucun remboursement suite à l’achat.

Écrivez-nous si vous avez des questions : info@fdfitness.ca


Modèle photo : Melissa Di Genova (coach et consultante FD Fitness)