Programme de perte de gras pour femme - 3e édition | FD Fitness consultant
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Programme de perte de gras pour femme – 3e édition

$45.00

Je vous offre en exclusivité mon 3e programme de perte de gras pour femme !

Le programme est basé sur la science, les connaissances acquises lors de mes études universitaires et mes 13 dernières années d’expérience en entraînement!

 

Le programme d’entraînement est bâti sur 8 semaines et est séparé en 2 phases distinctes.

🔸 Phase 1 : 4 semaines  – 3 jours différents

🔸 Phase 2 : 4 semaines  – 4 jours différents

 

Ce qui est inclus :

✅ 2 phases d’entraînement incluant 7 jours d’entraînement différents et planifiés sur 8 semaines.

✅ Chaque journée d’entraînement est accompagnée de vidéos explicatives des mouvements afin d’assurer une exécution parfaite des exercices.

✅ NOUVEAU : Un dossier spécial sur les repas triches!

 

 

L’accent du programme est mis sur l’augmentation du taux de lactate sanguin, ce qui va par le fait même, augmenter la sécrétion des hormones responsables de la mobilisation des graisses. Ce sont des entraînements de type « lactique ».

En d’autres mots, ce sont des entraînements très intenses et demandant qui favoriseront la perte de gras !

 

Malgré que l’accent du programme est similaire à la première et deuxième édition, la structure et les techniques d’entraînement utilisées sont complètement différentes!

 

Il est important de s’entraîner un minimum de 4 fois semaine afin d’optimiser les résultats du programme.

Si vous n’êtes pas en mesure de vous entraîner 4 fois semaine, il est important de compléter au moins 3 entraînements par semaine.

Si vous vous entraîner plus de 5 fois semaine ; recommencer à l’entraînement de la journée 1 ou 2.

 

Exemple de fréquence d’entraînement :

 

Il est important de respecter les tempos mentionnés dans le programme. Des explications sont données afin que vous compreniez bien le fonctionnement de celui-ci.

Le cardio à la fin de chacune de vos journées d’entraînement est crucial.  Il est soit sous forme d’intervalle ou en continu. Le cardio est important, car il optimisera vos résultats.

Il est recommandé de vous acheter une bande de résistance (élastique d’entraînement) s’il n’est pas disponible à votre gym. Vous en aurez besoin pour certains exercices qui reviennent souvent dans le programme.

Voici un exemple de l’élastique en question : https://amzn.to/2wM2onx

 

Questions & Réponses :

1- Quelle est la durée des entraînements?

Les entraînements sont d’une durée de 45 à 55 minutes.

2- Le programme se fait-il dans un gym ou à la maison?

Il a été conçu pour se faire dans un gym. Il y a toujours moyen de le faire à la maison si vous êtes bien équipé. Par contre, plus de la moitié des exercices requièrent des machines que l’on retrouve seulement dans un centre de conditionnement physique. Par exemple : Le « Lying leg curl ». Il faudra donc que vous vous trouviez des alternatives pour les exercices avec machine (vous pouvez toujours nous écrire si c’est le cas).

3- Est-ce que le programme est pour débutants, intermédiaires ou avancés?

Pour les 3 niveaux !  Le volume d’entraînement sera ajusté selon votre niveau en modifiant le nombre de séries.

4- EN quoi consiste le dossier spécial sur les repas triches?

Il faut d’abord comprendre que ce qui fonctionne pour quelqu’un ne fonctionnera pas nécessairement pour quelqu’un d’autre. MAIS. Il y a quand même des règles de base et ce guide a été créé afin de vous transmettre les bonnes connaissances. L’information retrouvée dans le guide vous aidera à comprendre le concept de l’inflammation et des rages de sucres. Il vous aidera également à bien choisir et planifier vos repas triches. Faire des choix judicieux pour avoir du plaisir sans culpabilité. 🍦

5- Est-ce que je dois avoir fait la 1re ou 2e édition pour faire ce programme?

Non pas du tout. La 3e édition ne se veut pas une suite du 1er programme et du 2e programme. Il a été structuré autrement et propose des techniques différentes pour apporter d’aussi bons résultats! Nous avons également ajouté un guide sur les repas triches afin de vous donner un maximum de trucs et d’informations pour atteindre vos objectifs! Bien évidemment, vous pouvez vous procurer la 1re édition si cela vous intéresse!

 


 

Que vous soyez un homme ou une femme, il est important de comprendre que le programme d’entraînement devrait être en lien avec votre objectif (perte de gras ou prise de masse).

Est-ce qu’une fille devrait s’entraîner de la même façon qu’un homme? Oui et non. La structure peut être la même, mais il y aura quelques modifications à apporter pour maximiser les résultats.

* La femme a une capacité de récupération plus élevée que celle des hommes parallèlement au volume. Elle peut entraîner le même groupe musculaire plus souvent dans une semaine.

* La femme a en général un ratio de fibres de type 1 plus élevé que l’homme. Cela signifie qu’elle a une capacité d’endurance plus grande.

Dans l’idéologie populaire, le MetCon (conditionnement métabolique) est plus populaire chez la femme parce que cette dernière possède une meilleure récupération lors de la séance et entre les séances MetCon.

 

Aucun remboursement suite à l’achat.

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