Programme de perte de gras pour femme | FD Fitness Consultant

Programme de perte de gras et raffermissement musculaire pour femme – 2e édition

$44.99

Je vous offre en exclusivité mon 2e programme de perte de gras pour femme !

Basé sur mes 11 années d’expérience dans le domaine de l’entraînement et approuvé par Justine Salette.

 

Le programme d’entraînement est bâti sur 8 semaines et est séparé en 2 phases distinctes.

🔸 Phase 1 : 4 semaines  – 4 jours différents

🔸 Phase 2 : 4 semaines  – 4 jours différents

 

Ce qui est inclus

✅ 2 phases d’entraînement incluant 8 jours d’entraînement différents et planifiés sur 8 semaines.

✅ Chaque journée d’entraînement est accompagnée de vidéos explicatives des mouvements afin d’assurer une exécution parfaite des exercices.

✅ NOUVEAU : Guide d’alimentation pour la perte de gras.

 

Nouveau programme de perte de gras pour femme

Notre nouveau programme de perte de gras pour femme est disponible juste à temps pour la saison estivale! ☀️Tu aimerais te rapprocher, voir même, devenir la #meilleureversiondetoimême cet été? Voilà une bonne raison pour ne pas procrastiner ni baisser les bras. Alors, lis attentivement ce qui suit.Le programme inclut :❇️ 2 phases d’entraînement incluant 8 jours d’entraînement différents et planifiés sur une période de 8 semaines.❇️ Des vidéos explicatives des mouvements pour une exécution parfaite des exercices.✳️ NOUVEAU : un guide d'alimentation pour un objectif de perte de gras. L’ensemble du programme mise sur des entraînements de type lactique. En d’autres mots, sur des entraînements intenses qui favoriseront la perte de gras et qui repousseront tes limites! 👊 Les entraînements sont d’une durée de 45 minutes. Rassure-toi, le programme est adapté pour tous les niveaux.Et vous ne savez pas quoi? Cette deuxième édition a été testée et approuvée par notre bonne amie Justine Salette. 💁CLIQUE ICI 👇 pour obtenir plus de détails et te rendre à notre boutique en ligne : https://www.fdfitness.ca/boutique-produits/programme-de-perte-de-gras-pour-femme-2e-edition/See you on the beach! 🏖

Posted by FD Fitness Consultant on Tuesday, May 29, 2018

 

L’accent du programme est mis sur l’augmentation du taux de lactate sanguin, ce qui va par le fait même, augmenter la sécrétion des hormones responsables de la mobilisation des graisses. Ce sont des entraînements de type « lactique ».

En d’autres mots, ce sont des entraînements très intenses et demandant qui favoriseront la perte de gras !

 

Il est important de s’entraîner un minimum de 4 fois semaine afin d’optimiser les résultats du programme. Si vous vous entraîner 4 fois semaine, vous ferez alors une journée différente à chaque fois.

Si vous n’êtes pas en mesure de vous entraîner 4 fois semaine, il est important de compléter au moins 3 entraînements par semaine. La 4e journée, sous forme de circuit, deviendrait alors une journée bonus.

Si vous vous entraîner plus de 5 fois semaine ; recommencer à l’entraînement de la journée 1 ou 2.

 

Exemple de fréquence d’entraînement :

 

Il est important de respecter les tempos mentionnés dans le programme. Des explications sont données afin que vous compreniez bien le fonctionnement de celui-ci.

Le cardio à la fin de chacune de vos journées d’entraînement est crucial.  Il est soit sous forme d’intervalle ou en continu. Le cardio est important, car il optimisera vos résultats.

Il est recommandé de vous acheter une bande de résistance (élastique d’entraînement) s’il n’est pas disponible à votre gym. Vous en aurez besoin pour certains exercices qui reviennent souvent dans le programme.

Voici un exemple de l’élastique en question : https://amzn.to/2wM2onx

 

Questions & Réponses :

1- Quelle est la durée des entraînements?

Les entraînements sont d’une durée de 45 à 55 minutes.

2- Le programme se fait-il dans un gym ou à la maison?

Il a été conçu pour se faire dans un gym. Il y a toujours moyen de le faire à la maison si vous êtes bien équipé. Par contre, plus de la moitié des exercices requièrent des machines que l’on retrouve seulement dans un centre de conditionnement physique. Par exemple : Le « Lying leg curl ». Il faudra donc que vous vous trouviez des alternatives pour les exercices avec machine (vous pouvez toujours nous écrire si c’est le cas).

3- Est-ce que le programme est pour débutants, intermédiaires ou avancés?

Pour les 3 niveaux !  Le volume d’entraînement sera ajusté selon votre niveau en modifiant le nombre de séries.

4- Est-ce que le guide d’alimentation est un plan alimentaire?

Non. Il faut comprendre que la perte de poids se fait différemment d’une personne à une autre. Ce qui fonctionne pour quelqu’un ne fonctionnera pas nécessairement pour quelqu’un d’autre. Il y a quand même des règles de base et ce guide a été créé afin de vous transmettre ces connaissances! L’information retrouvé dans le guide est le % des macronutriments selon votre % de gras, les aliments à prioriser et ceux à éviter en perte de poids, et un exemple de plan alimentaire.

5- Est-ce que je dois avoir fait la 1ère édition pour faire ce programme?

Non pas du tout. La 2e édition ne se veut pas une suite du 1er programme. Il a été construit différemment pour apporter d’aussi bons résultats! Nous avons également ajouté un guide alimentaire afin de vous donner un maximum d’outils pour atteindre vos objectifs! Bien évidemment, vous pouvez vous procurer la 1re édition si cela vous intéresse!

 


Que vous soyez un homme ou une femme, il est important de comprendre que le programme d’entraînement devrait être en lien avec votre objectif (perte de gras ou prise de masse). Est-ce qu’une femme devrait s’entraîner de la même façon qu’un homme? Oui et non. La structure peut être la même, mais il y aura quelques modifications à apporter pour maximiser les résultats.

Les femmes ont une capacité de récupération plus élevée que celle des hommes parallèlement au volume. Elles peuvent entraîner le même groupe musculaire plus souvent dans une semaine. Elles ont en général un ratio de fibres de type 1 plus élevé que l’homme. Cela signifie que les femmes ont une capacité d’endurance plus grande.

Dans l’idéologie populaire, le MetCon (conditionnement métabolique) est plus populaire chez la femme parce que cette dernière possède une meilleure récupération lors de la séance et entre les séances MetCon.

 

Aucun remboursement suite à l’achat.

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