Programme de gain de force pour homme et femme | FD Fitness consultant

Programme de gain de force pour homme et femme

$49.99

Nouveauté

Un programme pour homme et femme axé sur le gain de force, la puissance et l’explosivité ! Une périodisation de 8 semaines conçu par Félix Daigle. Pour ceux et celles qui désirent optimiser leur performance sportives et athlétiques.

 

Ce qui est inclut

✅ 2 phases d’entraînement de 4 semaines (total de 8 semaines).

✅ 8 journées d’entraînement différentes.

✅ Une fréquence d’entraînement adapté à votre quotidien.

✅ La définition des termes et des techniques utilisés dans le programme (ex.: tempo, superset).

✅ Les phases d’entraînement sont accompagnées de démonstrations visuelles et de vidéos explicatives afin d’assurer une exécution et une compréhension parfaite des exercices.

✅ Une version « grille » du programme et un journal de progression.

 

Bâti sur 8 semaines et séparé en 2 phases distinctes
  • Phase 1 : 4 semaines  – 4 journées différentes
  • Phase 2 : 4 semaines  – 4 journées différentes

 

Méthodes utilisées

Excentrique lent

Une méthode qui consiste à effectuer la contraction excentrique plus longtemps qu’à l’habitude. Cela permet d’améliorer la technique et d’augmenter la force.

Wave loading

Une méthode qui consiste à améliorer la force absolue par la potentialisation post-tétanique. La première vague permet d’augmenter l’activation neurale pour permettre au corps de soulever une charge supérieure lors de la deuxième vague.

 

Questions & Réponses

1- Quelle est la durée des entraînements?

Les entraînements sont d’une durée de 45 à 60 minutes.

2- Le programme se fait-il dans un gym ou à la maison?

Il a été conçu pour se faire dans un gym. Il y a toujours moyen de le faire à la maison si vous êtes bien équipé. Par contre, plus de la moitié des exercices requièrent des machines que l’on retrouve seulement dans un centre de conditionnement physique. Il faudra donc que vous vous trouviez des alternatives pour les exercices avec machine (vous pouvez toujours nous écrire si c’est le cas).

3- Est-ce que le programme est pour débutants, intermédiaires ou avancés?

Pour les 3 niveaux. Le volume d’entraînement est ajusté selon votre niveau en modifiant le nombre de séries et/ou les charges.

 

*Aucun remboursement suite à l’achat.

Écrivez-nous si vous avez des questions : info@fdfitness.ca


Modèle photo : Melissa Di Genova (coach et consultante FD Fitness)