NOUVEAU Programme Bikini Ready

$79.99

Le programme idéal si tu as toujours rêvé d’avoir la shape d’une femme de compétition! Ce programme a pour but de t’apporter une physique lean et musclé au niveau des fesses et des épaules.

 

Emphase Fessiers + Épaules

Ce qui est inclut
  • 3 phases d’entraînement de 4 semaines (total de 12 semaines).
  • Une fréquence d’entraînement adapté à votre quotidien.
  • La définition des termes et des techniques utilisés dans le programme (ex.: tempo, superset).
  • Les phases d’entraînement sont accompagnées de démonstrations visuelles et de vidéos explicatives afin d’assurer une exécution et une compréhension parfaite des exercices.
  • Une version « grille » du programme et un journal de progression.

 

Bâti sur 12 semaines et séparé en 3 phases distinctes

Phase 1 : 4 semaines  – 6 journées différentes

Phase 2 : 4 semaines  – 6 journées différentes

Phase 3 : 4 semaines  – 7 journées différentes

 

Méthodes utilisées

Phase 1 : Isomérie

Cette technique en isométrique a le potentiel d’intensifier le lien entre votre esprit et vos muscles (mind muscle connection), par l’accumulation d’acidose métabolique, pour augmenter l’hypertrophie musculaire à certains endroits spécifiques.

Phase 2 : Drop-set

Les séries dégressives (drop-set) sont bien connues en musculations. Elles accélèrent l’hypertrophie sarcoplasmique pour aller au-delà de l’échec musculaire. Attention à votre récupération !

Phase 3 : Excentrique

Dans cette troisième phase, nous faisons appel au travail excentrique. Cette méthode crée un dommage musculaire assez important pour engendrer un gain musculaire, grâce au mécanisme d’activation mTOR.

 

Questions & Réponses

1- Quelle est la durée des entraînements?

Les entraînements sont d’une durée approximative de 60 minutes.

2- Le programme se fait-il dans un gym ou à la maison?

Il a été conçu pour se faire dans un gym. Il y a toujours moyen de le faire à la maison si vous êtes bien équipé. Par contre, plus de la moitié des exercices requièrent des machines que l’on retrouve seulement dans un centre de conditionnement physique. Il faudra donc que vous vous trouviez des alternatives pour les exercices avec machine (vous pouvez nous écrire si c’est le cas).

3- Est-ce que le programme est pour débutants, intermédiaires ou avancés?

Pour les gens de niveau intermédiaire et avancé en entraînement. Le volume d’entraînement est ajusté selon votre niveau en modifiant le nombre de séries et/ou les charges. Nous recommandons d’avoir au moins 1 an d’expertise dans le domaine.

 

*Aucun remboursement suite à l’achat.

Écrivez-nous si vous avez des questions : info@fdfitness.ca

À l’achat du programme Bikini Ready, tu recevras un code promo de 20% de rabais sur les suppléments Emotions Lab.

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