Programme Back Specific pour homme et femme | FD Fitness consultant

Programme Back Specific pour homme et femme

$34.99

Un programme d’entraînement de 8 semaines axé sur les muscles du dos conçu par Félix Daigle ! Pour ceux et celles qui désirent équilibrer leur composition corporelle et travailler leurs « faiblesses » en hypertrophie.

 

À l’achat du programme Back Specific, tu recevras un code promo de 20% de rabais sur les suppléments Emotions Lab.

 

Emphase dos

Ce qui est inclut
  • 2 phases d’entraînement de 4 semaines (total de 8 semaines).
  • 8 journées d’entraînement différentes.
  • Une fréquence d’entraînement adapté à votre quotidien.
  • La définition des termes et des techniques utilisés dans le programme (ex.: tempo, superset).
  • Les phases d’entraînement sont accompagnées de démonstrations visuelles et de vidéos explicatives afin d’assurer une exécution et une compréhension parfaite des exercices.
  • Une version « grille » du programme et un journal de progression.

 

Bâti sur 8 semaines et séparé en 2 phases distinctes

Phase 1 : 4 semaines  – 4 journées différentes

Phase 2 : 4 semaines  – 4 journées différentes

 

Méthodes utilisées

Phase 1 : Giant Set

Une méthode avancée d’hypertrophie qui consiste à faire 10 exercices pour un même groupe musculaire. Cela permet d’accumuler un immense temps sous tension et donc de travailler différentes filières énergétiques au niveau musculaire. Cette approche permet de travailler chacun des muscles du dos sous différents angles et courbe de force.

 

Phase 2 : Heavy-Light

Une méthode qui consiste à alterner un exercice à faible répétition avec une charge lourde et un exercice visant le même groupe musculaire à haute répétition avec une charge plus faible. Cela permet d’augmenter la force en continuant de developper l’hypertrophie.

 

Questions & Réponses

1- Quelle est la durée des entraînements?

Les entraînements sont d’une durée approximative de 60 minutes.

2- Le programme se fait-il dans un gym ou à la maison?

Il a été conçu pour se faire dans un gym. Il y a toujours moyen de le faire à la maison si vous êtes bien équipé. Par contre, plus de la moitié des exercices requièrent des machines que l’on retrouve seulement dans un centre de conditionnement physique. Il faudra donc que vous vous trouviez des alternatives pour les exercices avec machine (vous pouvez nous écrire si c’est le cas).

3- Est-ce que le programme est pour débutants, intermédiaires ou avancés?

Pour les gens de niveau intermédiaire et avancé en entraînement. Le volume d’entraînement est ajusté selon votre niveau en modifiant le nombre de séries et/ou les charges.

 

*Aucun remboursement suite à l’achat.

Écrivez-nous si vous avez des questions : info@fdfitness.ca


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